Gua-Sha-Vorteile und beste Werkzeuge – und wie man einen Gua-Sha-Stein verwendet

Wenn Sie im letzten Monat auf TikTok waren, sind Sie vielleicht auf Gua-Sha-Tutorials gestoßen – oder Videos, in denen Benutzer einen glatten, abgewinkelten Stein auf ihr Gesicht auftragen. Gua Sha erfreut sich in letzter Zeit großer Beliebtheit – so sehr, dass der Hashtag #guasha zum Zeitpunkt der Veröffentlichung mehr als 432 Millionen Aufrufe auf TikTok gesammelt hat, wobei Benutzer behaupten, das Gerät habe ihre Haut gereinigt, Falten gemildert und gepflegt ein skulpturaleres Erscheinungsbild. Obwohl das Gesichtswerkzeug in letzter Zeit auf Social-Media-Plattformen immer beliebter wird, ist die Praxis nichts Neues. Es ist tatsächlich älter als die moderne Medizin und hat seinen Ursprung in China, wo die Steine ​​einst zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet wurden.

Aber was genau ist ein Gua Sha und wie kann ein Stein so viele Schönheitsvorteile bieten? Um diese Fragen zu beantworten, haben wir zwei Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin konsultiert: staatlich geprüfte Akupunkteure und Experten für traditionelle chinesische Medizin Shaobai Wang, MD, und Sonia Lee, DACM, LAc. Sie teilten die kulturelle Bedeutung von Gua Sha, die besten Gua Sha-Techniken und einige Produkte, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie diese jahrhundertealte Praxis ausprobieren möchten.

ÜBERSPRINGEN Die besten Gua-Sha-Werkzeuge

Gua Sha, oder 刮痧, lässt sich direkt mit „Kratzer“ und „Sand“ übersetzen (hier bezieht sich „Sand“ auf die erhabene Rötung auf der Haut und nicht auf echten Sand). „‚Sha‘ wird durch Bakterien oder Virustoxine verursacht, die die Kapillaren aufbrechen und Hyperämiebereiche oder Flecken in der Haut oder im Schleim bilden und sandartige, verstreute oder verdichtete Bereiche bilden“, sagte Wang. Die Sand-Analogie entstand bei der Durchführung von Gua Sha, bei der Techniker sanft über die Haut kratzen und sehen, wie winzige Punkte unter der Haut entstehen. Diese kleinen Körnchen ähneln Sandstücken, was zu ihrem Namen führte, erläuterte Wang. Nach der Anwendung von Gua Sha kommt es bei Anwendern häufig zu Rötungen oder Druckempfindlichkeit (ein Zeichen der Bluterneuerung), diese Effekte lassen jedoch innerhalb weniger Tage nach.

Und wie viele Wörter in der chinesischen Sprache geben die Zeichen, aus denen sich „Gua Sha“ zusammensetzt, Einblick in die Praxis, wie Lee mitteilte. „Das chinesische Schriftzeichen für ‚Gua‘ (刮) setzt sich aus dem Schriftzeichen für ‚Zunge‘ auf der linken Seite und ‚Messer‘ auf der rechten Seite zusammen. Das chinesische Schriftzeichen für „Sha“ (痧) setzt sich oben aus „Krankheit“ oder „Krankheit“ und unten aus „Sand“ zusammen“, erklärte sie.

Als Behandlungsmethode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) nutzt Gua Sha eine Lösung (Gesichtsöl, Vaseline oder Wasser) und ein glattes Material (Jadeplatten, Metallplatten und sogar Löffel), um einen bestimmten Bereich des Körpers zu stimulieren. Im Gegensatz zu dem, was auf TikTok populär gemacht wird, ist Gua Sha nicht nur auf das Gesicht beschränkt, sondern kann auch auf dem Rücken und den Schultern angewendet werden, erklärten uns Experten.

Obwohl bereits in der Ming-Dynastie Aufzeichnungen über die Verwendung von Gua Sha auftauchten, handelt es sich auch heute noch um eine häufig verwendete TCM-Technik. Praktiker haben festgestellt, dass es bei der Linderung von Schmerzen sowie bei der Verbesserung der Durchblutung und des Energieflusses hilfreich ist. Und während es viele chinesische Studien zur Wirksamkeit von Gua Sha gibt, haben amerikanische Forscher erst vor kurzem damit begonnen, ihre eigenen Ergebnisse zu veröffentlichen. Unter den oben aufgeführten hilft Gua Sha auch:

Obwohl einige TikToker behauptet haben, sie hätten Gua Sha verwendet, um ihre Gesichter zu formen, bemerkte Wang, dass Gua Sha die Kieferpartie eines Benutzers nicht verbessern kann. Stattdessen wirkt Gua Sha, indem es das Gewebe einbezieht, um Flüssigkeitsansammlungen in den Lymphknoten zu beseitigen (was den Eindruck eines konturierteren Gesichts erwecken kann) – es kann jedoch kein Fett aus bestimmten Bereichen entfernen.

Lee empfahl auch Menschen mit schwachem Immunsystem (die mit saisonalen Allergien zu kämpfen haben oder leicht zu Erkältungen neigen), Gua Sha auszuprobieren. Wie Wang erklärte, ist dies besonders für diese Menschen nützlich, da Gua Sha durch die wiederholte Stimulation bestimmter Bereiche dabei hilft, nicht zirkulierendes Blut und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Visuelle Anzeichen dieser Entschlackung können Rötungen bis hin zu leichten Blutergüssen sein.

Wenn Sie über ein Gua-Sha-Werkzeug nachdenken, empfehlen Experten, nach etwas zu suchen, das gut in Ihrer Hand liegt – etwas, das bequem und nicht zu überwältigend ist. Was das Material des Werkzeugs betrifft, liegt es laut Experten ganz bei Ihnen. In der TCM werden bestimmte Steine ​​mit bestimmten Zielen in Verbindung gebracht. Lee teilte beispielsweise mit, dass Quarz das Immunsystem fördert und gleichzeitig Ihr Herz-Kreislauf-System stärkt. Andererseits teilte sie mit, dass Jade, die in der chinesischen Kultur eine lange Geschichte hat, zur Kühlung und Reinigung des Körpers von Giftstoffen verwendet wird.

Das Gua Sha von Mount Lai ist einer von Lees Favoriten, weil es eine schöne Größe hat und gut in ihrer Hand liegt. „Sie haben auch unterschiedliche Kanten zum Schaben größerer und kleinerer Flächen“, erläutert sie. „Auf dem Berg Lai gibt es auch Gua-Sha-Werkzeuge, die wie ein Löffel aussehen, und man kann sie verwenden, wie es die Menschen vor langer Zeit getan haben.“ Diese Version aus Kristallamethyst baut laut Marke Stress ab, reinigt negative Energien und fördert die Entspannung. Die Marke bietet auch eine Jade- und Rosenquarz-Version zur Vorbestellung an.

Wang bevorzugt Gua-Sha-Werkzeuge aus Büffelhorn, einem tierischen Produkt, das in der TCM weit verbreitet ist. Dieses Produkt von SUPVOX ist dafür bekannt, Hitze zu vertreiben und Blut zu kühlen und hat von 10 Amazon-Käufern eine durchschnittliche Bewertung von 4,4 Sternen erhalten. „Die Härte des Büffelhorns liegt gerade noch im Bedarfsbereich“, sagte er. „Darüber hinaus ist es ein TCM-Kraut mit der Funktion, Hitze zu klären und zu entgiften.“

Wenn Sie gerade erst mit Gua Sha anfangen, sollten Sie dieses Set von Pink Moon in Betracht ziehen. Das Set enthält nicht nur ein Gua-Sha-Werkzeug und Gesichtsöl, sondern Sie können für weitere 20 US-Dollar auch an einem Gua-Sha-Workshop teilnehmen, der von einem Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin geleitet wird. Das aus Sonnenblumen- und Moringaöl hergestellte, nicht komedogene Öl spendet der Haut Feuchtigkeit und schützt sie vor Umwelteinflüssen, so die Marke. Gründerin Lin Chen nahm Gua Sha in ihre AAPI-eigene Beauty- und Wellness-Marke auf, weil sie ursprünglich daran interessiert war, die traditionelle chinesische Medizin und ihr Erbe zu würdigen. „Ich möchte zu den vielfältigen Stimmen in dieser Branche beitragen und mich für mehr Inklusion und positive Veränderungen einsetzen“, sagte sie uns.

Sacheu Beauty ist eine weitere AAPI-eigene Marke, die Gua-Sha-Werkzeuge führt. Im Gegensatz zur Pink Moon-Version ist diese jedoch aus Edelstahl gefertigt. Laut Sacheu verfügt das Gerät über „selbstkühlende“ Fähigkeiten, was bedeutet, dass es sich von Natur aus kalt anfühlt und Benutzer es nicht vor jedem Gebrauch in den Kühlschrank stellen müssen. Das Tool hat von über 350 Sacheu Beauty-Käufern eine 4,9-Sterne-Bewertung erhalten.

Wer auf der Suche nach einem Gua Sha ist, das sowohl im Gesicht als auch am Körper wirkt, sollte dieses von YINA in Betracht ziehen, das eine größere Oberfläche hat. Das Gua Sha von Dr. Ervina Wu besteht aus Bian-Stein, der laut Marke die Aura des Benutzers reinigen und die Energie des Körpers ausgleichen kann. Darüber hinaus verfügt es über vier verschiedene Kanten – Notch, Point, Ripple und Curve –, um eine Vielzahl von Druckoptionen festzulegen.

Dieses von der Akupunkteurin Sandra Lanshin Chiu entworfene Gua-Sha-Werkzeug hat eine einzigartige Form – mit einer herzförmigen und spitzen Seite. Die verschiedenen Formen bestehen aus Nephrit-Jade und ermöglichen es Benutzern, verschiedene Teile ihres Gesichts gezielt anzusprechen. In China ist Nephrit-Jade als „He Tian“-Jade bekannt und ihr werden laut der Marke mehrere heilende Eigenschaften zugeschrieben.

Wenn Sie Gua Sha im Gesicht praktizieren möchten, empfehlen Experten als ersten Schritt die Reinigung. Indem Sie mit einem sauberen Gesicht beginnen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Gesicht frei von Unreinheiten ist, die beim Schaben in Ihre Haut gelangen könnten. Schäumen Sie von dort aus das Gesichtsöl auf, um Ihre oberste Hautschicht vor Abrieb zu schützen.

„Aus Sicht der chinesischen Medizin sollte man bei der Durchführung von Gua Sha den Meridianen folgen“, sagte Lee. Für Gua Sha im Gesicht ist der Magenmeridian der zu befolgende Meridian. Sobald Sie den Magen-Meridian Ihres Körpers gefunden haben, können Sie diesen als Orientierungshilfe nutzen, um zu bestimmen, wo das Gua Sha auf Ihrem Gesicht sein sollte, indem Sie eine imaginäre Linie zeichnen. Dann „arbeiten Sie nach oben und außen, was bedeutet, dass Sie sich von der Yin-Seite zur Yang-Seite bewegen“, riet Lee.

Sobald Sie Ihren Meridian gefunden haben, halten Sie das Werkzeug flach gegen das Gesicht. Bewegen Sie das Gua Sha von Ihrer Stirn nach oben und üben Sie dabei einen leichten Druck aus. Bewegen Sie dann das Gerät zu Ihren Wangen und bewegen Sie das Gerät in einer „Sturzbewegung“ von der Nase zum Ohr. Zum Schluss drehen Sie das Gua Sha auf die beiden gebogenen Abschnitte um. Bewegen Sie sich vom Kinn aus entlang der Kinnpartie, bis Sie Ihr Ohr erreichen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfehlen Experten, diese Bewegungen etwa 10 Minuten lang auszuführen. Eine weitere wichtige Sache, die Sie beachten sollten, ist das Kratzen in eine Richtung: Indem Sie die Bewegung in eine Richtung lenken, ziehen Sie mehr Blut und Stimulation in einen bestimmten Bereich.

Wenn Sie die Durchblutung Ihres Rückens oder Ihrer Schultern verbessern möchten, empfiehlt Lee Folgendes:

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Kala Herh ist eine ehemalige Praktikantin für digitale Redaktion bei Select on NBC News.