Was ist Gua Sha? Experten der chinesischen Medizin erklären die virale Hautpflegetechnik von TikTok

Viele Schönheitstrends entstehen auf Social-Media-Plattformen wie TikTok, und wenn Sie in letzter Zeit gescrollt haben, ist Ihnen wahrscheinlich eine Form von Gua Sha aufgefallen.

Obwohl es für viele neu sein mag, handelt es sich bei Gua Sha tatsächlich um eine alte therapeutische Heiltechnik, die in der chinesischen Medizin und in ganz Asien seit Jahren eingesetzt wird.

Bei der Anwendung im Gesicht kann die Methode verspannte Muskeln lösen, die Durchblutung steigern, den Lymphabfluss fördern, Alterserscheinungen vorbeugen, die Durchblutung anregen und vieles mehr.

TikTok-Nutzerin Devon Kelley probierte einige Wochen lang eine tägliche Gua-Sha-Routine aus und teilte ein Video ihrer 13-tägigen Verwandlung. Dadurch erzielte sie bemerkenswerte Ergebnisse, die viele ihrer Follower dazu inspirierten, die Technik auszuprobieren.

Kelleys Beitrag wurde mehr als 16 Millionen Mal aufgerufen und hat über 3 Millionen Likes.

„Auf Chinesisch wird Gua Sha wörtlich mit ‚Sand abkratzen‘ übersetzt, wobei sich Sha oder ‚Sand‘ auf kleine rote Punkte bezieht, die nach dem Abkratzen auf der Haut erscheinen“, sagte die Ärztin für traditionelle chinesische Medizin und Meisterkräuterkundlerin Dr. Jenelle Kim „GMA.“ „In der westlichen Medizin nennt man das Petechien.“

Sie fügte hinzu: „Letztendlich ist dieses Sha eine Art Blockade im Körper, die durch zahlreiche Ungleichgewichte verursacht werden kann, darunter Durchblutungsstörungen, Stress, Anspannung und Krankheitserreger wie Viren.“

Eines der heute am häufigsten im Gua Sha verwendeten Werkzeuge ist ein handgehaltenes, flaches Werkzeug mit abgerundeten Kanten. Allerdings erklärte Dr. Angela Chau Gray, eine TCM-Praktizierende und Mitbegründerin von YINA, gegenüber „GMA“, dass für diese Praxis auf Chinesisch flache, polierte Steine, Münzen, Tierhörner, Keramiklöffel, Knöpfe und sogar Glasdeckel verwendet wurden Kultur.

YINA-Mitbegründerin und TCM-Praktikerin Dr. Ervina Wu wies gegenüber „GMA“ auch darauf hin, dass Gua Sha bereits in der Steinzeit verwendet wurde.

„Als die Chinesen in die Bronzezeit vordrangen, gewannen metallische Werkzeuge und Nadeln gegenüber Steinwerkzeugen an Bedeutung“, sagte Yu. „Bian-Steinwerkzeuge wurden später zusammen mit Akupunktur und Kräutertherapien zur ‚Bian-Therapie‘, wie in „Huang Di Nei Jing“, dem repräsentativsten Text über chinesische Medizin aus den Jahren 475-221 v. Chr., dokumentiert.“

Sie fügte hinzu: „Als medizinisches Hilfsmittel wurde Gua Sha in der Yuan- (1337 n. Chr.) und der Ming-Dynastie immer häufiger eingesetzt und verbreitete sich in vielen asiatischen Ländern.“

Gua-Sha-Werkzeuge und worauf Sie achten sollten

Experten sind sich einig, dass Sie ein Werkzeug wählen sollten, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen und das nicht teuer sein muss. „Sogar ein Suppenlöffel aus Keramik funktioniert“, teilte Gray mit.

Es wird jedoch empfohlen, auf Plastik zu verzichten und etwas zu verwenden, das aus natürlichen Materialien besteht.

Kim teilte mit, dass zu ihren Lieblingssteinen für Gesichts-Gua Jadestein gehört, der für seine kühlenden, entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften bekannt ist; Rosenquarz, da er die Durchblutung anregt, die Gesichtsspannung anregt und das Auftreten von Schwellungen reduziert; und Bian-Stein, der seit Tausenden von Jahren in der TCM verwendet wird. „Es handelt sich um einen Stein, der Spurenelemente enthält, von denen angenommen wird, dass sie sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken“, sagte sie.

Gua-Sha-Tipps für Anfänger

Während es immer am besten ist, zuerst einen Hautexperten oder Arzt zu konsultieren, gibt es auch einsteigerfreundliche Tipps, die Sie zu Beginn drei- bis viermal pro Woche ausprobieren können.

Die staatlich geprüfte Akupunkteurin Dr. Laurel Liu empfahl in einem TikTok-Video, dass Sie mit dem Gesichts-Gua Sha im Nacken beginnen sollten, innerhalb eines Zentimeters vom Haaransatz entfernt.

„Da gibt es viele Akupressurpunkte“, sagte Liu während des kurzen Clips. „Wir müssen zuerst die Lymphdrainage aktivieren, bevor wir Gesichts-Gua Sha praktizieren.“

Zusätzlich zu Lius vorläufigem Tipp rät Gray zu folgenden Schritten:

Schritt eins: Tragen Sie ein Gesichtsöl auf, um Ihrem Gua-Sha-Ritual mehr Gleitfähigkeit zu verleihen.

Schritt zwei: Üben Sie mit dem Gua-Sha-Werkzeug leichten bis mittleren Druck in einem Winkel von etwa 30 bis 45 Grad von der Haut aus aus.

Schritt drei : Beginnen Sie in der Mitte des Gesichts leicht nach oben und in Richtung Haaransatz. Üben Sie im Haaransatzbereich etwas mehr Druck aus.

Schritt vier : Probieren Sie Gua Sha im Kieferbereich in Richtung Ohrläppchen aus; Tun Sie dies auch unterhalb des Kinnbereichs.

Schritt fünf: Bewegen Sie Gua Sha im Stirnbereich von der Stirn nach oben in Richtung Kopfhaut.

Schritt sechs: Drei- bis viermal über denselben Bereich gleiten.

Einige Ergebnisse stellen sich sofort ein, andere werden durch konsequentes Üben eintreten.

„Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Techniken von einem qualifizierten Praktiker erlernen“, sagte Wu. „Wir lieben es, dass so viele Menschen Gua Sha annehmen, und wir sind hier, um die über die Hautpflege hinausgehenden Vorteile dieser wunderschönen, altehrwürdigen Praxis zu teilen.“

Obwohl mit Gua-Sha-Techniken viele Hautpflege- und Heilungsvorteile verbunden sind, weisen Experten und Praktiker darauf hin, dass es sich um ein Selbstpflegemittel mit Wurzeln in der chinesischen Medizin handelt – und nicht um einen neuen Trend oder eine neue Erfindung.

Gua-Sha-Tipps zur Wertschätzung vs. Aneignung laut TCM-Experten:

-Anerkennen und verstehen, dass Gua Sha aus der chinesischen Medizin stammt und nicht als „orientalische Medizin“ verallgemeinert werden sollte.

- Konsultieren Sie immer asiatische Quellen, einen zugelassenen Akupunkteur oder TCM-Praktiker.

-Lernen Sie den Unterschied zwischen Wertschätzung und Aneignung.

- Vermeiden Sie es, die Praxis mit Begriffen wie „exotisch“ oder „mystisch“ zu beschreiben.

„Für Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin ist Gua Sha eine Technik, die eine ausreichende Ausbildung erfordert“, sagte Kim. „Es geht nicht nur darum, das Gerät einfach über das Gesicht zu streichen, es geht auch darum, wichtige Meridiane und bestimmte Akupunkturpunkte zu stimulieren.“

Sie fuhr fort: „Während die sanfte Anwendung zu Hause unter Verwendung geeigneter Anleitungen im Allgemeinen sicher ist und zu Ergebnissen führt, wird die Behandlung durch einen Fachmann, der die Technik beherrscht, die sichtbarsten Ergebnisse erzielen. Eine Kombination aus in der Klinik/im Spa.“ und eine Behandlung zu Hause wird empfohlen.