So verwenden Sie einen Gua Sha-Stein: Schritt

Informieren Sie sich über die Vorteile der Praxis und lernen Sie, wie Sie einen Gua-Sha-Stein mit der richtigen Technik verwenden.

Unter all den High-Tech-Mikrostromgeräten, LED-Masken und Ultraschallspateln, die auf den Markt gekommen sind, erfreuen sich bestimmte Lo-Fi-Hautwerkzeuge seit langem großer Beliebtheit. Gua Sha ist eine jahrhundertealte Praxis, die seitdem Hunderttausende Posts auf Instagram und mehr als eine Milliarde Aufrufe auf TikTok inspiriert hat.

Wählen Sie jedoch zufällig einen dieser Beiträge aus, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass jemand einen Gua-Sha-Stein oder ein Gua-Sha-Werkzeug völlig falsch verwendet. Es ist unmöglich, den gesamten Umfang der Geschichte, des Zwecks und der Technik von Gua Sha in einem mundgerechten Clip zu verstehen. Wenn Sie etwas Hintergrundwissen über die Praxis erhalten und lernen möchten, wie man ein Gua-Sha-Werkzeug zu Hause verwendet, lesen Sie weiter.

Während Gua Sha aus der Sicht der sozialen Medien wie ein neuer Trend erscheinen mag, entstand es erstmals im Paläolithikum als kulturelle Praxis in der traditionellen chinesischen Medizin, sagt Paige Yang, Ärztin für Akupunktur und traditionelle chinesische Medizin und Gründerin von Yang Face. Eine Marke, die traditionelle chinesische Gesichtswerkzeuge verkauft. Laut einem in der Zeitschrift Explore veröffentlichten Artikel verwenden Ärzte ein flaches Werkzeug, um wiederholt über die Haut zu kratzen, was zu einem Hautunreinheiten führt (das bedeutet nicht, dass es sich um Akne handelt), ohne einen Abrieb in der Haut zu verursachen. „Gua“ bedeutet „kratzen oder kratzen“, während „sha“ mit „Sand, Haifischhaut oder ‚roter, erhabener, hirsegroßer Ausschlag‘“ übersetzt wird und sich dem Artikel zufolge auf die daraus resultierenden Hautunreinheiten bezieht.

„[Gua sha] wurde ursprünglich zur Behandlung innerer Erkrankungen eingesetzt“, sagt Yang. „Bei fieberhaften Erkrankungen, Erkältungen, Grippe und Muskelschmerzen wurde Gua Sha daher mit sehr schnellen, kräftigen Bewegungen auf den Körper aufgetragen, um innere Krankheitserreger oder Körperschmerzen zu vertreiben.“

Erst als die Kaiserinwitwe Cixi in China „Gua Sha aus ästhetischen Gründen wirklich populär machte“, wurde Gesichts-Gua Sha zu einer Sache. „Sie fing an, Gua-Sha-Werkzeuge mit Edelsteinen wie Jade umzufunktionieren und fing an, sie aus ästhetischen Gründen auf ihr Gesicht aufzutragen, und dann wurde dies bei der Elite der Oberschicht in China sehr beliebt“, erklärt Yang. „Einhundertzwanzig Jahre später hat es seinen Weg in den Westen gefunden.“ Im Vergleich zum Körper-Gua-Sha werden beim Gesichts-Gua-Sha „absichtlichere, sanftere und langsamere Striche verwendet“, fügt sie hinzu.

Der menschliche Körper hat mehr als 2.000 Punkte, die durch Meridiane (Kanäle) verbunden sind, und durch diese Meridiane fließt eine Energiekraft, die als Qi bezeichnet wird, gemäß der traditionellen chinesischen Medizin, wie Shape zuvor berichtete. Gua Sha soll dazu beitragen, das Qi in diesen Kanälen in Bewegung zu halten. „Sie öffnen die Meridiane, die Teil der traditionellen chinesischen Medizin sind“, sagt Yang. „Sie erhöhen den Fluss von Qi und Blut und tragen dazu bei, sich dem Geist zu öffnen und mit ihm zu kommunizieren.“ Das Ziel besteht darin, eine Stagnation entlang der Meridiane zu vermeiden, von der angenommen wird, dass sie im weitesten Sinne negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Neben der allgemeinen Gesundheitsförderung können Sie Ihre Sitzungen auch auf die von Ihnen gewünschten Gua-Sha-Vorteile abstimmen. Das könnte bedeuten, Verspannungen zu lösen, die dadurch entstehen, dass man den Hals reckt, um auf das Telefon zu schauen, die Durchblutung am Morgen anzukurbeln oder abends das Nervensystem zu beruhigen, indem man ein paar Kerzen anzündet und das Gerät langsam über die Haut gleiten lässt, sagt Yang. Unabhängig davon, welchen Fokus Sie haben, ist Gua Sha eine Gelegenheit, sich selbst etwas Liebe zu zeigen. „Ich glaube, dass Hautpflege eine Form der Selbstpflege ist“, sagt Lin Chen, Gründerin der Marke Pink Moon, die Gua-Sha-Werkzeuge und andere Schönheits- und Wellnessartikel verkauft. „Eine tägliche Gua-Sha-Praxis kann sich wirklich auf Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden sowie auf Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.“

Das Ziel von Gua Sha sei weitgehend falsch dargestellt worden, sagt Yang. „Im Westen gibt es eine Menge räuberisches Marketing rund um Gua Sha, bei dem es heißt: ‚Bewegt noch Falten, schwächt eure Linien, werdet euer Doppelkinn los‘“, sagt sie. „Traditionell hat die Absicht der Praxis nichts damit zu tun, sich selbst auszulöschen. Tatsächlich sagt die chinesische Medizin, dass sich Ihr Schicksal ändert, wenn Sie Ihr Gesicht ändern. Der Hauptzweck besteht also darin, einen Kommunikationsstrom als Weg zu beginnen.“ mit dir selbst und deinem Gesicht zu sprechen und zu verstehen: „Okay, an welchen Dingen möchte ich arbeiten oder sie verbessern, was ist in meinem Leben passiert, das mich an diesen Ort gebracht hat?“ Und meistens sind es ungelöste Emotionen.“

Sie könnten zum Beispiel „11 Falten“ zwischen Ihren Augenbrauen bemerken, die durch Stirnrunzeln entstehen können, und darüber nachdenken, ob Sie ungelösten Ärger haben, sagt Yang. Gua Sha kann dann eine Möglichkeit sein, „mit sich selbst zu kommunizieren, sich damit auseinanderzusetzen und zu versuchen, es zu transformieren und zu mildern“, sagt sie. „Und sobald Sie diesen Dialog zwischen Ihrem Geist, Ihrem Gesicht und sich selbst beginnen, dann kommt Ihr Geist durch. Wenn Ihr Geist durchkommt, strahlt er wirklich über alle Unvollkommenheiten hinaus Gesicht."

Und trotz einer weit verbreiteten Behauptung sei Gua Sha keine Botox-Alternative, tatsächlich liegen zwischen den beiden Behandlungen Welten, sagt Yang. Während Botox Ihre Muskeln entspannt, um Falten vorzubeugen – was Ihre Fähigkeit einschränken kann, einen mit Ihren Emotionen in Zusammenhang stehenden Gesichtsausdruck zu erzeugen – geht es bei Gua Sha darum, Ihre Emotionen zu verarbeiten, sagt sie. „Wenn man die beiden vergleicht, ist es ein schlechter Dienst für die indigene Praxis, weil [Gua Sha] kein Botox ist“, sagt Yang. „Wenn es nicht so wirkt wie Botox – es kann Ihre Muskeln nicht einfrieren –, dann bleiben die Leute in dem Glauben, dass chinesische Medizin nicht wirkt.“

Gua-Sha-Werkzeuge sind in stationären Geschäften und auf Online-Marktplätzen, die Schönheitsprodukte verkaufen, leicht zu bekommen. Allerdings sollte man im Idealfall wählerisch sein, wo man einen Gua-Sha-Stein kauft, sagt Yang. „Es ist wichtig, Marken zu unterstützen, die mit der Medizin, der Kultur und der Geschichte verbunden sind und die den Menschen helfen sollen, sich nicht an der kulturellen Aneignung und Kommerzialisierung des Gesichtswerkzeugs zu beteiligen.“

Die Werkzeuge werden oft aus verschiedenen Steinarten (z. B. Obsidian oder Jade) oder Edelstahl hergestellt. Eine gute Option ist ein Gua-Sha-Stein aus Rosenquarz, da einige der dunkleren Steine ​​„begehrenswerter“ sind und daher potenziell unethischen Beschaffungspraktiken ausgesetzt sein können, sagt Yang. Darüber hinaus können Sie fragen, woher eine Marke ihre Materialien bezieht. „Kleinere Minen halten sich an ethischere Standards und als Faustregel gilt: Je dunkler der Stein, desto begehrter ist er und desto konfliktreicher ist der Abbau“, sagt Yang. Während Sie Ihre Hausaufgaben machen sollten, um ethisch einzukaufen, „liegt das Hauptaugenmerk nicht auf dem Stein, sondern auf der Absicht Ihrer Praxis“, sagt Yang. „[Denken], dass man all diese verschiedenen Steine ​​braucht, kann von dem ablenken, was man mit einer Praxis erreichen möchte, nämlich mit sich selbst und seinem Geist zu kommunizieren.“

Um das Beste aus Ihrer Gua-Sha-Praxis herauszuholen, sollten Sie Ihre Haut vorher vorbereiten und sanften Druck ausüben.

Bevor Sie einen Gua-Sha-Stein oder ein Werkzeug verwenden, müssen Sie unbedingt Ihre Hände und Ihr Gesicht waschen und anschließend einen Gesichtsbalsam oder etwa fünf Tropfen Gesichtsöl auftragen, um eine glatte Oberfläche zu schaffen, auf der das Werkzeug gleiten kann, sagt Chen. „Manchmal ziehen hochwertige Gesichtsöle sehr schnell ein, sodass die Haut nicht sehr lange schmierig bleibt“, sagt Yang. „Deshalb verwende ich persönlich gerne Balsame, weil sie etwas dicker sind und länger einwirken, sodass Sie eine längere Anwendung haben.“

Sie können das Werkzeug in warmem Wasser einweichen oder zwischen Ihren Handflächen erwärmen, bevor Sie es verwenden. Dies ist jedoch nicht unbedingt erforderlich, sagt Yang. „[Die chinesische Medizin bevorzugt] Wärme, weil Wärme Qi und Blut bewegt“, sagt sie.

Wenn Sie ein Gua-Sha-Werkzeug verwenden, sollten Sie das Werkzeug in einem sehr leichten Winkel halten, fast parallel zur Haut, sagt Yang. „Ich sehe oft Videos von Werkzeugen, die senkrecht zur Haut gehalten werden und tatsächlich in die Meridiane schneiden, wie ein Messer, das Brot durchschneidet“, sagt sie. „In der chinesischen Medizin versucht man, sich mit den Meridianen zu bewegen, um ihnen zu helfen, sich zu öffnen.“

Sie sollten „leichten und sanften“ Druck ausüben, sagt Yang. „Wenn man zu stark auf das Gesicht einwirkt, schließen sich die Meridiane tatsächlich, um sich selbst zu schützen, weil es ein sehr intelligentes System ist“, sagt sie.

Während einer Sitzung möchten Sie am Hals beginnen und sich nach oben arbeiten. „Ich denke, viele Leute wollen direkt zum Gesicht gehen, weil sie denken, dass sie dort die Ergebnisse erzielen wollen, aber in erster Linie ist es wichtig, den Hals und die Brust zu befreien“, sagt Yang. „Der Hals ist die Brücke zwischen dem Gesicht und dem Körper, also wird er die Durchblutung unterstützen. [Außerdem ist Ihr Hals so angespannt, dass Sie kein gutes Ergebnis auf Ihrem Gesicht erzielen, wenn Sie ihn überspringen.“ Die Muskeln im Nacken, die ziemlich stark sind, können das Gesicht nach unten ziehen, was zu einem schlaffen oder traurigen Gesichtsausdruck führt.

Sie können ein Gua-Sha-Werkzeug so oft oder selten verwenden, wie Sie möchten, und sich je nach Gefühl für kurze oder längere Sitzungen entscheiden. „Das ist das Schöne an dieser Praxis“, sagt Yang. „Es trifft dich dort, wo du bist.“

Im Folgenden zeigt Chen, wie man einen Gua-Sha-Stein zu Hause verwendet. Führen Sie die gesamte Sequenz auf einer Seite Ihres Gesichts und Halses durch und wiederholen Sie dann jede Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite.