Jade-Scraping oder Gua Sha zur Lymphdrainage

Nennen Sie es kein Comeback: Gua Sha gibt es schon seit Jahren. Diese alte chinesische Heiltechnik – ausgesprochen „gwa sa“ – hat in den letzten Jahren in der US-Beauty- und Wellness-Szene an Bedeutung gewonnen, und weil sie wirksam ist, leicht selbst zu basteln ist und das Beste aus Schönheit und guter Selbstpflege vereint, Jetzt scheint es, dass Gua Sha hier bleiben wird.

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Dabei handelt es sich um eine Art Massage, bei der ein kleiner Steinkratzer oder ein Brett zum Einsatz kommt, um die Lymphflüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und die Durchblutung anzuregen. Die Idee dahinter ist, dass die Reibetechnik stagnierende Energie (in der traditionellen chinesischen Medizin auch „Chi“ genannt) beseitigt und die Lymphdrainage fördert, was zu einer strafferen, straffer aussehenden Haut führt. Obwohl sich der Begriff im Großen und Ganzen auf die gesamte Körperarbeitspraxis bezieht – einige der professionellen Körpermassagen können so intensiv sein, dass sie zu Blutergüssen führen (so sieht eine sanftere DIY-Version aus) –, sind Gua-Sha-Gesichtsbehandlungen viel sanfter und erfreuen sich besonders großer Beliebtheit da sie angeblich dazu beitragen, einen „natürlichen Facelift“-Effekt zu erzielen.

Sie sollten mit einem sauberen Gesicht beginnen und für zusätzliche Vorteile zunächst Ihr Lieblingsöl oder eine andere Feuchtigkeitscreme auftragen, sagt Britta Plug, Mitglied des Mindbodygreen-Kollektivs, ganzheitliche Kosmetikerin und Gründerin der New Yorker Praxis Britta Beauty. Unten finden Sie ihre Anleitung, Sie können sich aber auch das vollständige Tutorial hier ansehen, wenn Sie es zusammen mit einem Bild mitverfolgen möchten.

Die Technik wird durch die Fokussierung auf bestimmte Bereiche des Gesichts aufgelockert. So empfiehlt Plug die Vorgehensweise, beginnend auf der rechten Seite:

Alles in allem kann es sehr persönlich sein, eine Routine zu finden, die für Sie funktioniert. Aber hier sind einige häufige Probleme, die Sie unbedingt vermeiden sollten:

Studien zeigen, dass regelmäßige Gesichtsmassagen tatsächlich zur Verbesserung der Hautqualität beitragen können. Beispielsweise zeigte eine Studie, dass das Gesichtsrollen – das eine ähnliche Wirkung wie Gua Sha hat – nur fünf Minuten am Tag die Durchblutung des Gesichts verbesserte1. In einem anderen Fall gaben die Patienten an, dass sie sich nach regelmäßigen Massagen straffer und geschmeidiger fühlten1. (Was das allgemeine Wohlbefinden betrifft, zeigen Studien, dass Massagen auch den Cortisolspiegel senken können2.) Und obwohl wir natürlich wissen, dass Gua Sha Entzündungen lindern und die Lymphdrainage fördern soll, kann die Praxis überraschende andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Es liegen mehrere Studien vor, die von der Linderung der Symptome der Perimenopause3 über Nackenschmerzen4 bis hin zur Migräne5 reichen.

Ein Grund dafür, dass sich Gua Sha durchgesetzt hat, ist, dass die Bretter selbst ziemlich glamourös und #regalfreundlich sind und außerdem eine Ergänzung zur anhaltenden Obsession der Wellness-Welt mit Edelsteinen sind. Die beiden beliebtesten Gua-Sha-Steine ​​sind Rosenquarz und Jade (ersterer stellt sein kommerziell erfolgreiches Update im Westen dar; letzterer ist das traditionellere Material, das in der TCM verwendet wird). Obwohl uns keine von Experten begutachteten Studien zur Untermauerung dieser Behauptungen vorliegen, glauben viele in der ganzheitlichen Gemeinschaft an die Heilkräfte bestimmter Steine, und ja, sie sind hübsch anzusehen. Wir haben die lizenzierte Akupunkteurin Elizabeth Trattner, L.Ac., gebeten, uns dabei zu helfen, die Unterschiede aufzuschlüsseln:

Viele Experten weisen darauf hin, dass es Ihnen dabei helfen wird, sich die Zeit zu nehmen, an dem Ritual festzuhalten, um die größten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie einen persönlichen Bericht darüber wünschen, was es im Laufe mehrerer Wochen bewirken könnte, erfahren Sie hier, was passiert ist, als ein Redakteur zwei volle Wochen lang an der Praxis festhielt. Eines können wir voll und ganz unterstützen: Sie können nichts falsch machen, indem Sie eine tägliche Selbstpflegepraxis etablieren, die Ihnen hilft, sich gut zu fühlen und besser auszusehen.

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Alexandra Engler ist Beauty Director bei mindbodygreen und Moderatorin des Beauty-Podcasts Clean Beauty School. Zuvor hatte sie Schönheitsrollen bei Harper's Bazaar, Marie Claire, SELF und Cosmopolitan inne; Ihre Byline erschien in Esquire, Sports Illustrated und Allure.com. In ihrer aktuellen Rolle deckt sie die neuesten Trends im Bereich sauberer und natürlicher Schönheit sowie Lifestyle-Themen wie Reisen ab. Sie erhielt ihren Abschluss in Journalismus von der Marquette University und schloss ihr Studium in dieser Abteilung als Erste ab. Sie lebt in Brooklyn, New York.